JEST TO MOJA PRZYKŁADOWA DIETA PRZED ZAWODAMI POLEGAJĄCA NA POZBYCIU SIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ I PODZIELENIU POSIŁKU NA DWIE CZESCI OSOBNO WĘGLOWODANY I BIAŁKO.

5.00-BCAA , GLUTAMINA,szklanka wody mineralnej i 40 min aeroby ( bierznia ).

6.00-Płatki owsiane zwykłe 100g , pestki dyni 15g na wodzie.

7.00-Same białko z jajka 400g lub gotowany filet kurczaka 200g.

9.00-Ryż brązowy 80-100g , pomidor.

10.00-Gotowany filet kurczaka 200g , łyżeczka masła orzechowego.

10.30-Trening siłownia.

12.30-BCAA , CLUTAMINA , 30 min aeroby ( steper ).

13.00-Odżywka carbo.

14.00-Odżywka białkowa izolat lub koncentrat serwatki żadne mieszanki roślinne (białko nie pełnowartościowe).

16.00-Ryż brązowy 80-100g , pomidor.

17.00-Gotowany filet kurczaka 200g , łyżeczka masła orzechowego.

18.30-BCAA , GLUTAMINA , 30 min aeroby ( steper , rower ).

19.00-Odżywka carbo.

20.00-Odżywka białkowa.

22.00-Gotowany filet kurczaka 200g , omega 3.