1. Podstawowa zasada podczas treningu jest napinanie , myślenie i koncentrowanie się na grupie mięśniowej która w danej chwili ćwiczymy czyli prosto mówiąc mięsień połączony z głową.

2. Dobrze jest zaczynac trening od mięśni brzucha gdyż można traktowac to jako rozgrzewke przed dalszym treningiem.

3. Ćwiczenia aerobowe wykonujemy po treningu siłowym daje nam to szybsze spalanie tkanki tłuszczowej gdyż na siłowni pozbyliśmy się glikogenu w mieśniach i energia podczas ćwiczeń aerobowych jest pozyskiwana z tkanki tłuszczowej.

4. Słabsze grupy mięśniowe ćwiczymy je w pierwszej kolejności.