PRZYKŁADOWA DIETA ZAWIERAJACA ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO SKŁADAJĄCA SIE Z 6 POSIŁKÓW.

7.00- Płatki (musli,pieczywo ciemne) 100g, twaróg chudy 200g.

10.00- Pieczywo (ciemne) 100g, polędwica drobiowa 100g, pomidor.

13.00- Serek wiejski 200g, dwa banany.

16.00- Ryż 100g, filet z kurczaka (indyka) 100g, surówka.

19.00- Ryba chuda (tuńczyk) 100-150g, pieczywo (ciemne) 50g, jabłko.

22.00- Jajka 5 szt. tylko jedno żółtko (gotowane lub ścięte na patelni (olej w spreju BERKLEY JENSEN do nabycia na siłowni), pomidor można też zamiast tego wypic odżywke poncentrat białkowy i łyżeczke masła orzechowego.

SMACZNEGO